co dalej

[...] dziekuje bardzo :-) widze duza poprawe :-) ale wiem ile pracy jeszcze przede mna. Mysle ze wreszcie wplyw hormonow na organizm minal ,bo te leki co uzywalam do stymulacji i pozniej zostaja w organizmie kilka ladnych tygodni i stad tez pewnie i te wahania wagi. Mam nadzieje ze podarzajac dalej ta droga teraz juz bedzie tylko lepiej i lepiej :-)

[...] był efektywny, musisz uzyskać próg beztlenowy (próg mleczanowy; mieści się on w różnych pułapach np. 85-90% HR - czyli maksymalnego tętna - niestety jak dowiesz się dalej, to kwesta indywidualna). Znany jest mi przypadek osobnika który wykonywał interwały przyspieszając do ... 12 km/h. Być może dla niego próg mleczanowy mieścił się na [...]

[...] zrobic z innych ludzi swoich parobow , nie dokonca robiac to juz w sposob uczciwy jak wolna konkurencja , tylko np takimi jazdami jak kryzys czy moze nawet posune sie dalej , najazd na Libie , przeicerz Sarkozjemu ktory jest Zydem na tym zalezalo najbardziej. Jadeno jest dobre u nich to to ze sie wpieraja nawzajem i jeden drugiemu poda [...]

[...] ciąg w kolejności: 1. zrzucenie boczków, 2. brzucha, 3. ujędrnienie pupy. Obliques w zależności od tego co podpowiesz w sprawie dalszego treningu A i B :-) będę Cię męczyć dalej pytaniami. Na razie czytam dzienniki Dziewczyn i ich nowe treningi, żeby podpatrzyć jakieś ciekawe ćwiczenia. No to na razie tyle, poczekam co Obliques na to... [...]

Niesamowity progres :-} ciekawe co wydarzy się dalej , na kogo trafią i czy przygoda będzie dłuższa :-)

[...] * że wspominam z obrzydzeniem; Urbanów, Rakowskich, Minców, Bermanów, Świerczewskich, Holzerów, Krasińskich i innych twoich współplemieńców, którzy mordowali i mordują dalej – nas i drogą nam Ojczyznę, * że wspominam ze wstrętem Mazowieckich, Geremków, Michników, Balcerowiczów, Bratkowskich, Lipskich, Turowiczów, Loranców, i INNYCH TWOICH [...]

kupiłem i łykam już od dziś animal flexa zobaczymy co to da :-) jeśli po odstawieniu izo dalej bedzie wysypywać to załamka totalna hehe pozostanie nie schodzić z towaru %-) DJ100 daj znać czy pomaga, też jestem ciekaw. Zmieniony przez - smakosz w dniu 2011-12-14 23:13:38 Zmieniony przez - smakosz w dniu 2011-12-14 23:14:05

Witam. Może nie jestem kulturystą, ani nie śmigam 5razy w tygodniu na siłownie, ale uprawiam sport od kilku lat i zauważyłem, że odpowiednie żywienie jest bardzo ważne. Chodze od dobrych kilunastu dni po tych forach i czytam przeróżne tematy na temat diet. Dalej jednak nie wiem jaką diete mam zastosować, bo co przypadek to jest trochę inna dieta, [...]

[...] ;) tak zamierzam też dokładać potem, jak zrobie poprawnie technicznie 12 to dorzucam trochę ciężaru edit: byłeś szybszy. dopracuje diete w odżywianiu i nie pozostaje nic jak ćwiczyć. Odezwe się po skończonym planie z tym co wymyśliłem dalej skoro na teraz jest ok. Dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - Małpa666 w dniu 2011-12-14 23:05:11

[...] diety. Nie żebym narzekał na brak progresu, bo jest progres i to duży, po prostu dobija mnie, że kumple z którymi ćwiczę już wpieprzają Kreatyny, HMB, Gainery itp. a ja dalej wale na sucho i staram sie trzymac tylko diete. Moze sam fakt, że oni biorą te prochy by tak nie dołował, jak to, że mają większe postępy niż ja. Więc pytam was czy ta [...]

[...] kolejny ulomny plan, w stylu 100pompek czy 100przysiadow, nie wiadomo po co wymyslony ogolnie zmien podejscie do diety i treningu. w przeciwnym razie nie ma sensu prowadzic dalej tego tematu. ankieta dzialu, orientacyjne ciezary robocze w podstawowych cw. w innym wypadku pozostaje jedynie zaprosic cie do dzialu trening w domowych warunkach

Chyba susik nie ma czasu na prowadzenie typer PL wiec moge podliczyc zalegle kolejki i poprowadzidz go dalej tylko bym podawal wyniki tak jak to robi Tamburynek w Serie A.Co na to prowadzacy i reszta zaintereowanych tym typerem?

[...] treningu jak w obozie na syberii :-D Zapraszam! Pesymista - nie zagłębiając się w szczegóły nie mogę odkłądać przy każdym powt sztangi na ziemię, bo ćwiczę na strychu i mój sufit/podłoga mogło by tego nie wytrzymać :-P I dalej nie rozumiem o co Ci chodziło "rdl bardziej działa na tylni lancuch funkcjonalny, mc raczej to wyposrodkowuje." :-D

[...] sie że az za bardzo, na luźe tego nie widac. W sumie juz od dawna zauważyłem że np. prawa noge mam mniejszą od lewej ale tłumaczyłem sobie to tym że prawa noga po kontuzji i dalej nie do końca sprawna więc co za tym idzie jest słabsza więc większa prace pewno wykonuje lewa noga daltego jes wieksza%-) Ale niestety z barkami i łapami jest [...]

Może nie miałeś motywacji dzisiaj? Czasami tak się zdarzy, nie ma co się załamywać. Ćwicz dalej, progresu życzę :-D

Tomasz robiąć 3x w tyg te przysiady to tylko dupa i uda rosnął , 177wzr , 70kg i moje uda maja 57 cm juz ocieram udo o udo. Denerwuje mnie to w tym planie , a gorna czesc mniej rozwinieta ofc . Co polecasz , lub moze zeby nie przejmowac sie i dalej slucham co sie wypowiesz nt temat

[...] klaty mi chodzilo! Piekna pompa! Myslalem, ze sila juz sie ustabilizowala, bo nieraz taka pompa, ze wydaje mi sie ze nie ma sensu wiecej zakladac ale doklada sie i jazda dalej! Mety zostalo jeszcze na 2 nastepne dni, a ostatni strzal propa zaraz po nowym roku! Kolejna bomba hmmm... - meta - deca - enan... Tylko tym razem bedzie dluzej - mysle [...]

[...] na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max Za 8 tygodni zmieniam na plan Tomasza1405:który planuje robić przez taki sam czas. Potem będę myślał co dalej. A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk [...]

[...] przeszlo teraz to czuje caly czas uderzenia ciepla w twarz i te koszmarne wypieki. Bardzo mi to przeszkadza. Nie wiem przez ten syf niedlugo wpadne w jakams fobie jak tak dalej pojdzie bo juz ludzie to widza i wypytuja...moze macie jakies dobre kremy czy cos aby pozbyc sie tego pieczenia ? Bo w koncu cos musi to zlagodzic ?? Pieczenie nie moze [...]

siemka Dobrze ci idzie kolego Oby tak dalej pozdr};-) Dzięki. Powoli do przodu. Cisniesz!!! i nie wstydz sie fotek , czekamy na nie :)) Jakby było co pokazywać to bym pokazał xD Forma do bani, zero różnicy w wyglądzie, w porównaniu do ostatnich fotek. ooo nie zauważyłem w rozpisce ;) to czekamy teraz na 200 %-) ile w obwodzie uda masz? [...]